SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • doping

    Temat
    Doping

    wita mam 33 lata 175cm 90 kg ćwicze 2 lata .potrzebuje konkretnych informacji na temat saa mam agovirin nolvadex i proviron chciałbym wiedziec ja je brać w jakich dawkach ile razy dziennie/tygodniowo kiedyś wiele lat temu miałem do czynienia z metą w vśladowych ilościach w ciągu roku stosowałem suplemacje wszelakiego rodzaju włocznie z ph skutki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2010-11-03 15:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HllT (trening przedziałowy o wysokiej intensywności)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, gdzieś widziałem, że treningu HllT nie powinno się robić po siłowni ponieważ może powodować rozpad (czy coś takiego) tkanek mięśniowych . Było też napisane żeby wykonywać go około 2-3 razy w tygodniu ale jak ja jestem 5-6 razy w tyg na siłowni to nie dałoby rady z tym treningiem więc mam pytanie, czy jeśli czasami chodzę na siłownie o 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-07-25 23:21:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam moja forma wyglada tak jak na fotoankiete juz wypelnie za chwile ostania bomba byla w tamtym roku w lutym : 1-10 250 mg omki e3d 1-4 30 mg mety ed 10-14 plus zejscia z propa 100 mg e2d 14-16 prop 50 mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: na wydechu luzno stojac 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2010-01-05 11:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chcąc zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość (słabo z tym u mnie) polecono mi trening ACT. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzień (wtorek, czwartek, sobota) zaczynając zawsze od 10-cio minutowej rozgrzewki. Przez pierwszy tydzień mam wykonywać jedną serię 12 ćwiczeń, w drugim dwie serie i tak aż dojdę do ośmego tygodnia, tak? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-10-21 14:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ma wygladac dzien bez treningu??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak ma wygladac dzien bez treningu?? Od środy jestem posiadaczem SP 80 Olimpa, Amino Whey System Trec'a i Crevo BX. Chcem przybrac nieco na masie do końca września, powiedzmy te 3 kilo. Mam 19 wiosen i 186cm/73kg. trenuje 3 razy w tygodniu. Zgodnie z tym co piszą w dzien treningowy (czyli pon., środe i piątek)biore na czczo z rana 2 kapsułki Amino [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2005-09-10 20:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania od amatora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nieco chudziutkie ręce . Od około miesiąca trenuję wraz z kolegą w jego amatorskiej siłowni w pokoju %-) na początku robiliśmy to nieumyślnie lecz teraz stosujemy się do treningu weidera na masę ... Jadam 3/4 razy dziennie ( o 7:00 , 15:00 , 17:00 , 20:00 czasami opuszczając 1 z nich ) , jem przeważnie typowy polski obiad , trochę owoców i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-12-06 16:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps nie rośnie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10-15 Piątek: Biceps: Uginanie ramion na bramie stojąc jednorącz( tym takim uchwytem ) 3x12-15 Modlitewnik 3x10 Triceps: Prostowanie ramion na maszynie 3x12 Oczywiście mam trening podzielony na siłe i hipertrofie, nie wykonuje cwiczeń do upadku jednak w treningu ramion jest bardzo blisko do upadku, tym bardziej że są to małe partie i można [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2017-01-16 19:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 14 lat. Chciałbym uzyskać jakąś bardziej profesjonalną(niż moja) pomoc w ułożeniu planu treningowego. Przed zapoznaniem się z tematami na forum mój trening wyglądał tak: Codziennie rano i wieczorem: 70-110 brzuszków, 15-20 podnoszeń hanti 7 kg na lewą rękę(jako że mam jednego regulowanego hantla), 15-25 na prawą.Sposób podnoszenia nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2009-07-23 19:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka. Mam takie pytanie. Nie wiem co jest lepsze Omka czy Meta aby nabrac masy a potem winstrol aby ladnie sie wyrzezbic. Pomozcie mi co i jak dobrac aby byla ladna rzezba z masa miesniowa :)Teraz waze 92kg przy wzroscie 180cm. Celem mego cyklu ma byc ladna rzezba. Z gory dziekuje za pomoc. Cykl zamierzam zaczac po sylwestrze i mam nadzieje ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-11-12 21:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Węgowowdany - ok.450 Tłuszcze - ok.80g Prosił bym o opinie . Mam ok 75kg 189cm wzrosu 17 lat trenuję 3-4 razy na siłowni po ok 70 min do tego sporty walki 2 razy w tyg po około 70.min Trenowałem długi czas na masę zmieniłem trochę trening pod rzeźbę lesz przestało iść (brak efektów) ;) ogólnie jestem chudy wiec nadwyżka białka lekka jest .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-04-16 18:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla koszykarza !!! pomocy :P:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wasz mam do was pare pytań. Mam mały problem chodzi mi o trening dla koszykarza. Gram w kosza w drużynie. Mam 2 razy w tygodniu ciężkie treningi po 3 - 4 godzinki i mam problem i pytanie jaki by był dla mnie nejlaprzy trening na uwidocznienie mieśni tylko o to mi chodzi wsumie bo wielkim nie chce byc chcę żeby tylko było widac mięsnie. Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2005-11-11 11:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z białkiem, żeby mieć problem. 4. Kontuzja. Mięsień najszerszy grzbietu podczas wyciskania barków został naruszony. Boli mnie już od ponad tygodnia i wstrzymuje mi trening barków. Co robić, aby przyspieszyć regeneracje kontuzji? 5. Czy podczas wykonywania cardio (rowerek, bieżnia, orbiterek, steper) tracę masę mięśniową, a nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-06-13 13:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam Trening. Jaka Dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Marcin i mam 14 lat. Mam 163cm i 51kg wagi. Zaczynam trening siłowy i rozciąganie do szpagatu w domowych warunkach z obciążeniem własnego ciała tzn. pompki, podciąganie, 6 weidera itp. 3 lata uczęszczałem na zapasy:) Trening ułożyłem tak, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po około 2,5h włącznie z godzinnym rozciąganiem do szpagatu:) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-07-20 00:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę planu FBW. Posiadam podstawowy sprzęt w domu i uważam, że na razie musi mi wystarczy. Moim celem jest masa. Na razie planuje wszystko łącznie z dietą, treningi właściwie wystartują za 2 tygodnie. Trening został już przetestowany i daje mi w kość. Przerwy miedzy seriami 2 minuty. Czas treningu ok. 90 - 100 minut . Plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2014-01-15 19:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na drążku i robię pompki. O ile na początku nie mogłem podciągnąć się ani razu to teraz około 5 razy się podciągnę. Ktoś doradził mi, że lepiej dla mnie będzie jak zacznę trening FBW. Pierwsze moje pytanie dotyczy sprzętu. Obecnie posiadam jedynie drążek. Co musiałbym dokupić aby trening był jak najbardziej efektywny ? Słyszałem coś o [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2013-01-26 14:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam diete na mase, ale zbyt szybko tyja mi uda

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, ostatnio zaczalem trening, zeby przybrac troche miesni, silownia 4 razy w tyg po 1.5h, nie mam problemow z przytyciem, ale znaczna czesc tluszczu odklada mi sie na udach i tylku, i pytanie: czy moge robic nogi typowo na rzezbe i np 3-4 razy w tygodniu i jakies kardio ? i jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby spalic tluszcz z tamtych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2013-09-30 21:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ręce opadają

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam; Mam już 24 lata, na siłownie rekreacyjnie uczęszczam od jakiś 3 lat, ale nigdy nie robiłem tego z głową. Od ponad miesiąca rzuciłem papierosy, alkohol,i inne używki ponieważ moim największym priorytetem stało się zrobienie masy na siłowni. Zacząłem na poważnie przed świętami: porządna dieta (po tygodniu od niepalenia papierosów mój organizm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-01-13 10:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyle już przerabiałem - zgubiłem się...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Sytuacja jest moja taka, mam 1,70 m,, 64-65 kg wagi. Staż mam 5 miesięcy, przerabiałem już jakieś treningi na rzeźbe, po 8 serii każdego ćwiczenia - ponoć to było morderstwo. Jechałem na masę, też był zły trening, inni go modyfikowali, i też nie wychodziło. Moim celem jest : zgrabna sylwetka, żeby było widać [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2008-01-28 21:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nadgarstek-17,5cm Łydka-37,5cm staw skokowy-25,5cm talia-81cm rekordy; na klatke -72kg A teraz moja prośba do was chciałbym ,abyście pomogli zmienić mi swój trening z 6dniowego na 4dniowy ponieważ uważam że jak ćwicze 6 razy w tygodniu to moje mięśnie nienadążają sie zregenerować i uważam że jak na ten wiek to niepowinenem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-04-15 18:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym o ocenę planu FBW który podzieliłem na trening A i B , zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni i 1-2 razy w tygodniu biegać rekreacyjnie. Moja najsłabszą partia jest klatka i zastanawiam się czy mogę ją wrzucić na początek każdego treningu,ew. robić na nią dodatkowe ćwiczenia? Proszę o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2016-02-22 15:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)